क्या आपकी आंखें थक गई हैं? ये आवश्यक पोषक तत्व आपको राहत पाने में मदद कर सकते हैं

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हमारी आंखें दिन भर सक्रिय रहती हैं। लेकिन, हम कंप्यूटर स्क्रीन के सामने जो समय बिताते हैं, वह कुछ तनाव पैदा कर सकता है, सिरदर्द पैदा कर सकता है और हमारी दैनिक कार्यक्षमता में भी बाधा उत्पन्न कर सकता है।

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पोषण विशेषज्ञ लवनीत बत्रा ने कुछ पोषक तत्वों को साझा करने के लिए इंस्टाग्राम का सहारा लिया, जिनका सेवन आंखों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए किया जा सकता है।

“सूजी हुई आंखें, आंखों के नीचे सूजन, काले घेरे अतिरिक्त स्क्रीन समय के कुछ ही नुकसान हैं,” उसका कैप्शन पढ़ें।

विटामिन ए
पोषण विशेषज्ञ के अनुसार, विटामिन ए उम्र से संबंधित धब्बेदार अध: पतन के जोखिम को कम करने में मदद करता है, जो एक सामान्य नेत्र विकार है। साथ ही यह आंखों को धूप से होने वाले नुकसान से भी बचाता है। बीटा कैरोटीन, पौधों में पाया जाने वाला एक कार्बनिक वर्णक, एक स्पष्ट और स्वस्थ कॉर्निया को बनाए रखने में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

विटामिन ई
पोषण विशेषज्ञ कहते हैं, “विटामिन सी शरीर में एंटीऑक्सिडेंट और मुक्त कणों के बीच इष्टतम संतुलन बनाए रखने और आंखों की कोशिकाओं को स्वस्थ रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।”

विटामिन सी
यह कॉर्निया और श्वेतपटल को संरचना प्रदान करने के लिए आवश्यक कोलेजन बनाने का एक प्रमुख प्रस्तावक है, जो नेत्रगोलक के बाहरी आवरण का निर्माण करता है।

ल्यूटिन और ज़ेक्सैंथिन
वे उच्च ऊर्जा वाली नीली तरंग दैर्ध्य को छानने के लिए फायदेमंद होते हैं जो हानिकारक होते हैं। इसके अतिरिक्त, वे विशेषज्ञ के अनुसार, आंख को अध: पतन से बचाते हैं।

ओमेगा 3 फैटी एसिड्स
“ओमेगा 3 एक बहुत ही महत्वपूर्ण फैटी एसिड है जो आंख को सूखने और परेशानी से बचाने में मदद करता है,” उसका कैप्शन पढ़ें।

DIY मास्क हाल ही में चलन में हैं। वे लोकप्रिय हैं क्योंकि वे प्राकृतिक हैं, आसानी से घर पर बनाए जा सकते हैं और सुखदायक प्रभाव भी पैदा कर सकते हैं। ऊपर बताए गए पोषक तत्वों के अलावा, विशेषज्ञ कुछ DIY आई मास्क के उपयोग का उल्लेख करते हैं।

‍ठंडा दूध आँख का मुखौटा
प्रक्रिया के बारे में बताते हुए उन्होंने कहा, “2 बड़े चम्मच ठंडा लें दूधकॉटन आई पैड को डुबोएं और फिर पैड को आंखों पर 15 मिनट के लिए लगाएं। यह क्षेत्र को सूखापन और काले घेरे से भी मुक्त रखेगा।”

खीरा पुदीना पानी
एक कटोरी में, कुछ ले लो खीरा और पुदीने का रस। इसके बाद उसी बाउल में कॉटन पैड्स डालकर 5-10 मिनट के लिए ठंडा कर लें। पैड को अपनी आंखों पर 15 मिनट के लिए रखें।

गुलाब जल
डुबोना कपास गुलाब जल में पैड डालकर फ्रीजर में रख दें। 15 मिनट के बाद पैड को आंखों पर 10-15 मिनट के लिए रखें।

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