कम फूला हुआ महसूस करने के लिए आप छह चीजें कर सकते हैं

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सूजन एक आम समस्या है जिसके कई कारण हो सकते हैं। पोषण विशेषज्ञ भक्ति कपूर एक इंस्टाग्राम पोस्ट में बताते हैं कि पेट फूलने का कारण “यह निर्धारित करना मुश्किल हो सकता है” क्योंकि “बहुत सारे कारक हमारे शरीर को संतुलन से बाहर कर सकते हैं और पेट फूलने का कारण बन सकते हैं”।

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“क्या आप भोग के बाद के प्रभावों का अनुभव कर रहे हैं, कब्ज यात्रा से (भले ही आप स्वस्थ स्नैक्स से चिपके हुए थे), मासिक धर्म के लक्षणों से निपटना, या किसी अस्पष्ट कारण से आमतौर पर यह अनुभूति होती है कि आप गर्म हवा के गुब्बारे की तरह तैर सकते हैं, इसमें कोई कमी नहीं है कि यह सर्वथा असहज है, ”कपूर ने लिखा उसके कैप्शन में।

उनके अनुसार, “कभी-कभी गैस पूरी तरह से प्राकृतिक होती है”, और राहत पाने में आपकी मदद करने के लिए कुछ टिप्स और ट्रिक्स हैं।

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1. आप ऐसे खाद्य पदार्थ खाने की कोशिश कर सकते हैं जो पोटेशियम से भरपूर हों।
2. ग्लूटेन, चीनी और रिफाइंड खाद्य पदार्थों से खुद को विराम दें।
3. जब आप खाना खाएं तो धीमा करें और सुनिश्चित करें कि आप अपने भोजन को अच्छी तरह चबा रहे हैं।
4. भोजन के बाद 3-5 मिनट बैठें और आराम करें।
5. प्रोबायोटिक लें, जो आंत के लिए अच्छा होता है।
6. बैठ जाएं और तीन पेट वाली सांसें लें।

“यदि आपने इन तरकीबों को आजमाया है और आप अभी भी पेट फूलने से परेशान हैं, तो आपके पास हो सकता है खाद्य प्रत्युर्जता या असहिष्णुता, ”विशेषज्ञ ने कहा।

क्या आप इन्हें आजमाना चाहेंगे?

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