इस मानसून, इन विशेषज्ञ युक्तियों के साथ पाचन संबंधी समस्याओं को दूर रखें

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इस बात से इनकार नहीं किया जा सकता है कि मानसून चिलचिलाती गर्मी से काफी राहत देता है। लेकिन यह भी सच है कि बारिश का मौसम स्वास्थ्य पर भारी पड़ सकता है, खासकर पाचन तंत्र पर। जैसे, मानसून के दौरान गैस, एसिडिटी, सूजन, जी मिचलाना, उल्टी, पेट में दर्द, ऐंठन, कब्ज, गैस्ट्राइटिस और आंत की संवेदनशीलता की समस्या बढ़ जाती है।

“भारी भोजन खाने से पाचन धीमा हो जाता है और अम्लता और अपचन होता है। इसके अतिरिक्त, होने चाट या गलियों का रस पेट में संक्रमण का कारण बन सकता है क्योंकि इन चीजों को तैयार करने के लिए इस्तेमाल किया जाने वाला पानी बैक्टीरिया से संक्रमित हो सकता है, ”डॉ त्रिभुवन गुलाटी, मधुमेह, थायरॉयड, चयापचय संबंधी विकार, अपोलो स्पेक्ट्रा दिल्ली के विशेषज्ञ ने कहा।

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सीलबंद बोतलों और वाटर प्यूरीफायर के अलावा अन्य स्रोतों से पानी पीने से भी दस्त हो सकते हैं। विशेषज्ञ ने कहा कि फूड पॉइजनिंग के साथ-साथ आपकी आंतों का गैस्ट्रोएंटेराइटिस भी आम हो जाता है।

मानसून के मौसम में आहार। (फोटो क्रेडिट: कैनवा)

जैसे, उन्होंने मानसून के दौरान आपके पाचन तंत्र की देखभाल के लिए कुछ सुझाव सूचीबद्ध किए।

*आहार में प्रोबायोटिक्स शामिल करें: दही, छाछ, पनीर केफिर, कोम्बुचा और सोयाबीन का विकल्प चुनें। प्रोबायोटिक्स अच्छे बैक्टीरिया से भरे होते हैं जो पाचन तंत्र पर कार्य करते हैं और प्रतिरक्षा को बढ़ाते हैं।

*हाइड्रेशन महत्वपूर्ण है: पानी शरीर से विषाक्त पदार्थों को खत्म कर सकता है और पाचन तंत्र को स्वस्थ रख सकता है।

* कच्ची सब्जियों से बचें: कच्ची सब्जियों के बजाय उबली या उबली सब्जियां खाएं क्योंकि वे बैक्टीरिया और वायरस से भरी होती हैं जो आपको पेट की समस्याओं के लिए अतिसंवेदनशील बना सकती हैं।

* उबला हुआ पानी पिएं: नल का पानी पीने से बचें। जब भी आप मानसून के दौरान काम के लिए बाहर निकलें तो अपने साथ पानी की बोतल ले जाने की कोशिश करें।

*समुद्री भोजन से दूर रहें: बरसात के मौसम में पानी दूषित होने की संभावना अधिक होती है और आप जो मछली खा सकते हैं वह आपको दस्त दे सकती है।

* हरी सब्जियों को कहें ना: यह कोई ब्रेनर नहीं है कि पत्तेदार हरी सब्जियों में सभी महत्वपूर्ण पोषक तत्व होते हैं। लेकिन, बरसात के मौसम में इनकी अनुशंसा नहीं की जाती है क्योंकि नमी और नमी उन पर कीटाणुओं को आमंत्रित कर सकती हैं।

“बारिश के मौसम में टाइफाइड और अन्य जल जनित रोग भी बहुत आम हैं। इसलिए, इस मौसम में केवल अच्छी तरह से धोया और ताजा घर का बना खाना ही खाएं, ”डॉ गुलाटी ने सलाह दी।

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