इन पांच मानसून अनिवार्यताओं के साथ मौसमी बीमारियों को दूर रखें

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मानसून अचानक बारिश, पकोड़े के साथ एक गर्म कप्पा, और कभी न खत्म होने वाली बातचीत के बारे में है। लेकिन, यह तब भी होता है जब डेंगू जैसी मौसमी बीमारियां, मलेरिया, दस्त, दूसरों के बीच, व्यापक रूप से फैल गया। इसलिए बरसात के इन महीनों में खुद को स्वस्थ और फिट रखना बेहद जरूरी है।

“तापमान में भारी उतार-चढ़ाव और नमी, जो बारिश के मौसम में होता है, शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को कम करता है और इसे बैक्टीरिया और वायरल हमले के लिए अतिसंवेदनशील बनाता है, ”पोषण विशेषज्ञ डॉ रचना अग्रवाल ने कहा।

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इस तरह के संक्रमण और मौसमी संकटों को रोकने के लिए, किसी को कुछ जोड़ना चाहिए रोग प्रतिरोधक शक्ति उनके आहार के लिए बूस्टर। पोषण विशेषज्ञ लवनीत बत्रा ने इंस्टाग्राम पर लिखा, “इस मानसून में मौसमी बीमारियों को मात देने के लिए इन सामग्रियों के साथ अपनी किराने की सूची को अपडेट करने का समय आ गया है।”

इस मानसून में मौसमी बीमारियों को दूर रखने के लिए विशेषज्ञों ने निम्नलिखित सामग्री का सुझाव दिया!

तुलसी: भारतीय तुलसी or तुलसी एक पवित्र जड़ी बूटी के रूप में माना जाता है। यह तनाव को दूर करने और ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने में मदद करता है। लवनीत बत्रा ने लिखा, “एंटीऑक्सिडेंट, एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी-एजिंग गुण” होने से यह हमारे शरीर के लिए चमत्कार कर सकता है।

सहमति जताते हुए डॉ अग्रवाल ने कहा कि यह ब्लड शुगर लेवल को भी रेगुलेट कर सकता है। “मधुमेह नियमित रूप से ताजी तुलसी के पत्तों का सेवन करना चाहिए, ”उसने indianexpress.com को बताया। हालांकि, उन्होंने चेतावनी दी कि पत्तियों को सीधे चबाना नहीं चाहिए क्योंकि वे दांतों के इनेमल को नुकसान पहुंचा सकते हैं। “आदर्श रूप से, किसी को चार से पांच पत्तों को कुचलकर ‘आर्क’ पीना चाहिए या पत्तियों को पानी में उबालकर पीना चाहिए,” उसने कहा।

लहसुन: लवनीत बत्रा ने लहसुन को “चमत्कारिक भोजन” बताते हुए कहा कि “लहसुन में मौजूद एलिसिन, प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में मदद करता है और इस तरह हमारे शरीर को विभिन्न संक्रमणों से बचाता है।”

यह “एंटी-फंगल और एंटीसेप्टिक प्रकृति में भी है, और प्रतिरक्षा को मजबूत करने में मदद करता है”, डॉ अग्रवाल ने कहा, इसके एंटीऑक्सीडेंट गुण “डिमेंशिया और अल्जाइमर जैसे कुछ संज्ञानात्मक रोगों को रोकने में मदद कर सकते हैं।” उन्होंने आगे खाली पेट लहसुन की फली खाने का सुझाव दिया।

अदरक: अदरक लवनीत बत्रा के अनुसार, “जिंजरॉल्स, पैराडोल्स, सेस्क्यूटरपेन्स, शोगोल और जिंजरोन से भरपूर है, इन सभी में शक्तिशाली एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं।” इसके अलावा, उन्होंने कहा कि अदरक “शरीर के ऊतकों में पोषक तत्वों के अवशोषण और परिवहन में सुधार करता है” जो फ्लू और सर्दी को दूर रखने में मदद कर सकता है।

इसे “अच्छा प्रोबायोटिक” कहते हुए, डॉ अग्रवाल ने सहमति व्यक्त की, “यह हमारी प्रतिरक्षा, पाचन को बढ़ाता है, और समुद्री बीमारी और मतली में मदद कर सकता है। भोजन के बाद रोजाना अदरक के पानी से कुल्ला करने से मसूड़े का संक्रमण ठीक हो जाता है।

अदरक शरीर के ऊतकों में पोषक तत्वों के अवशोषण और परिवहन में सुधार करता है जो फ्लू और सर्दी को दूर रखने में मदद कर सकता है (स्रोत: पिक्साबी)

काली मिर्च: विशेषज्ञों का मानना ​​है कि काली मिर्च में कार्मिनेटिव गुण होते हैं जो इसकी संभावना को कम करने में मदद करते हैं आंतों गैस और अन्य गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल मुद्दे जैसे कब्ज। इसमें न केवल विरोधी भड़काऊ, एंटीऑक्सिडेंट, एंटी-बैक्टीरिया और बुखार कम करने वाले गुण होते हैं, बल्कि यह प्रतिरक्षा प्रणाली को भी बढ़ाता है और अनिद्रा को रोकता है। अग्रवाल ने कहा, “ताजी पिसी हुई काली मिर्च इसका इस्तेमाल करने का सबसे अच्छा तरीका है।”

हल्दी: लवनीत बत्रा ने इसे “चमत्कारी जड़ी बूटी” कहते हुए कहा, “इसके विरोधी भड़काऊ, एंटी-माइक्रोबियल और एंटी-बैक्टीरियल अर्क आपको संक्रमण से लड़ने और प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं।” हल्दी पोषक तत्वों से भरपूर होती है और इसलिए समग्र स्वास्थ्य के लिए अच्छी होती है।

“करक्यूमिन इन हल्दी शरीर में किसी भी प्रकार की सूजन के लिए सबसे अच्छा इलाज है। हालांकि यह घी या काली मिर्च के संयोजन में रक्तप्रवाह में अवशोषित हो जाता है, इसलिए बस खाने से हल्दी पाउडर कभी मदद नहीं करेगा। या तो इसे घी में भूनें या पानी में काली मिर्च के साथ उबाल लें, ”डॉ अग्रवाल ने सुझाव दिया।

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