आपको एक दिन में कितने भोजन करने चाहिए, इस बारे में आयुर्वेद क्या कहता है?

15

आप जो खाते हैं वह आपकी भलाई का एक महत्वपूर्ण निर्धारक है। लेकिन, अपने भोजन की आवृत्ति या खाने की संख्या का ध्यान रखना भी उतना ही महत्वपूर्ण है भोजन तुम खाते हो एक दिन में। ऐसा इसलिए है क्योंकि आयुर्वेदिक विशेषज्ञ डॉ डिंपल जांगडा के अनुसार यह संख्या सभी के लिए समान नहीं है। आयुर्वेद के अनुसार, विशेषज्ञ ने इंस्टाग्राम पर अपने स्वास्थ्य के आधार पर खाने की संख्या साझा की। नज़र रखना।

एक दिन में चार भोजन

यदि आप किसी के साथ हैं एक्टोमोर्फ बॉडी टाइप (अनियमित के साथ सबसे पतला शरीर का प्रकार भूख) या मेसोमोर्फ (एक उच्च चयापचय आग के साथ), अपने भोजन के सेवन को चार भोजन में विभाजित करने का सुझाव दिया जाता है, उसने कहा, एक दिन में चार भोजन सहायक होते हैं जब आप डिप्स से निपटते हैं ऊर्जा‘जल्लाद’ क्षण, और पुनर्प्राप्ति पर ध्यान केंद्रित करना।

“भूख लगने पर ही खाना सुनिश्चित करें, अपनी भूख का 80 प्रतिशत खाएं, परहेज करें” भारी भोजन सूर्यास्त के बाद, और सोने से कम से कम 2-3 घंटे पहले अपना भोजन समाप्त कर लें, ”उसने कहा।

कई लोग सोते समय अपनी लालसा का विरोध नहीं कर सकते। अगर आपको भी रात में भूख लगती है, तो आप सोने के लिए प्लांट बेस्ड/डेयरी बेस्ड दूध में एक चुटकी जायफल या एक चुटकी हल्दी मिलाकर पी सकते हैं। बेहतर प्रतिरक्षा. “चार भोजन के बीच अपने कैलोरी सेवन को विभाजित करना स्नैकिंग की आवश्यकता को नकार सकता है,” उसने कहा।

अभी खरीदें | हमारी सबसे अच्छी सदस्यता योजना की अब एक विशेष कीमत है

एक दिन में तीन भोजन

यदि आप स्वस्थ हैं, तो डॉ जांडा ने एक दिन में तीन बार भोजन करने का सुझाव दिया। “यह एक संतुलित जीवन शैली है जहां आप 14-16 घंटे के साथ सूर्यास्त से पहले हल्का नाश्ता, एक बड़ा दोपहर का भोजन और एक छोटा रात का खाना खाते हैं। रुक – रुक कर उपवास,” उसने कहा।

हालांकि, विशेषज्ञ ने स्पष्ट किया कि एक व्यक्ति जो एक दिन में तीन बार भोजन करता है उसे ‘रोगी’ कहा जाता है, जिसका अर्थ है “जिसके पास अपच के संचय के कारण जल्दी से रोग होने की प्रवृत्ति होती है। चयापचय समय की बर्बादी ”।

सोने के समय, आप नींद के लिए एक चुटकी जायफल या बेहतर प्रतिरक्षा के लिए एक चुटकी हल्दी के साथ पौधे आधारित / डेयरी आधारित दूध ले सकते हैं (स्रोत: गेटी इमेज / थिंकस्टॉक)

दिन में दो बार खाना

योग और आयुर्वेद के अनुसार खाने का यह एक आदर्श तरीका है, उसने समझाया। ऐसा इसलिए है क्योंकि यह आपको दोनों भोजन के बीच छह घंटे का अंतर देता है जो कि रुक-रुक कर उपवास का आयुर्वेदिक तरीका है।

“आप अपने शरीर को पूरी तरह से पचाने, अवशोषित करने और आत्मसात करने के लिए समय दे रहे हैं” पोषक तत्व, अगला भोजन शुरू करने से पहले। जो व्यक्ति दिन में दो बार भोजन करता है, उसे योग में ‘भोगी’ कहा जाता है, जिसका अर्थ है ‘वह जो भोजन का स्वाद लेता है’,” उसने साझा किया।

दिन में एक बार भोजन

उन्होंने आगे बताया कि जब कोई व्यक्ति अपने इष्टतम स्वास्थ्य और चयापचय पर पहुंच जाता है, तो वे 23 घंटे के रुक-रुक कर उपवास के साथ हर दिन एक ही भोजन की जीवन शैली को अपनाने में सक्षम होंगे।

आयुर्वेदिक विशेषज्ञ ने समझाया, “ऐसे व्यक्ति को ‘योगी’ कहा जाता है जो गहन विचारों, उच्च बौद्धिक और आध्यात्मिक क्षमताओं में सक्षम होता है, जो उनके शरीर के हल्केपन से और सहायता करता है।”

मैं लाइफस्टाइल से जुड़ी और खबरों के लिए हमें फॉलो करें इंस्टाग्राम | ट्विटर | फेसबुक और नवीनतम अपडेट से न चूकें!


https://indianexpress.com/article/lifestyle/health/number-of-meals-frequency-day-ayurveda-8132213/

Previous articleकैसे घर पर कीमोथेरेपी सत्र ने एक महिला को दूसरी बार कैंसर से लड़ने में मदद की। हाँ, यह मुमकिन है
Next articleकतर एयरवेज समूह भारत भर में विभिन्न नौकरी भूमिकाओं के लिए भर्ती करेगा