अपने पूरे जीवनकाल में संज्ञानात्मक स्वास्थ्य का समर्थन कैसे करें

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“संज्ञानात्मक स्वास्थ्य है [your] स्पष्ट रूप से सोचने, सीखने और याद रखने की क्षमता,” जूली रोविन, एमडी, एफएएएन, डीएबीएमए, वर्डे वैली नेचुरोपैथिक मेडिसिन में एकीकृत न्यूरोलॉजिस्ट बताते हैं।

इसमें महत्वपूर्ण मस्तिष्क कार्यों की एक श्रृंखला शामिल है, जैसे कि ध्यान, तर्क, प्रतिक्रिया समय और स्मृति। इसमें सूचनाओं को संसाधित करने, संबंधों को नेविगेट करने और योजनाओं और निष्कर्षों को विकसित करने की आपकी क्षमता भी शामिल है, रोविन कहते हैं।

हालांकि, शरीर के सभी हिस्सों की तरह, उम्र के साथ मस्तिष्क (और इसलिए, संज्ञानात्मक कल्याण) स्वाभाविक रूप से बदल जाता है। शुरुआत के लिए, न्यूरॉन्स (तंत्रिका कोशिकाएं) समय के साथ सिकुड़ती हैं, जिससे मस्तिष्क में ग्रे पदार्थ कम हो जाता है।

ग्रे पदार्थ दैनिक संज्ञानात्मक कार्य में शामिल ऊतक है। न्यूरोजेनेसिस, या नई तंत्रिका कोशिकाओं का उत्पादन भी जीवन में बाद में धीमा हो जाता है, जो अंततः इष्टतम अनुभूति को प्रभावित कर सकता है।

ये परिवर्तन वृद्ध होने का एक सामान्य हिस्सा हैं, जिसका अर्थ है कि हर कोई उन्हें कुछ हद तक उम्र के रूप में अनुभव करता है। रोविन बताते हैं, “कुछ वृद्ध व्यक्तियों को लग सकता है कि वे ऐसे कार्यों में युवा वयस्कों की तरह तेज़ नहीं हैं जिनमें सीखने और स्मृति की आवश्यकता होती है।”

अन्य संज्ञानात्मक कार्य जैसे ध्यान और निर्णय लेना भी उम्र के साथ बदल सकते हैं।

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