एक वयस्क के रूप में जीवन जिम्मेदारियों, समय सीमा और अंतहीन टू-डू सूचियों से भरा होता है। काम, पारिवारिक प्रतिबद्धताओं और दैनिक जीवन तनाव के बीच, यह महसूस कर सकता है कि मज़े या विश्राम के लिए कोई समय नहीं है। कहीं न कहीं, आप लापरवाह खुशी और रचनात्मकता के साथ स्पर्श खो सकते हैं जो एक बार स्वाभाविक रूप से बहते थे जब आप एक बच्चे थे। यह आपके आंतरिक बच्चे के साथ फिर से जुड़ने का समय हो सकता है।
खेल सिर्फ बच्चों के लिए नहीं है – अपने आंतरिक बच्चे के साथ फिर से जुड़ने का समय
जब जीवन भारी हो जाता है, और हम अपनी वयस्क जिम्मेदारियों में फंस जाते हैं, तो यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि खेल केवल बच्चों के लिए नहीं है-यह मानसिक और भावनात्मक कल्याण को बनाए रखने का एक अनिवार्य हिस्सा है। अपने आंतरिक बच्चे के साथ एक पुन: संयोजन तनाव से मुक्त होने, अपनी रचनात्मकता पर राज करने और जीवन के सरल सुखों को फिर से खोजने के लिए सबसे अच्छे तरीकों में से एक है।
अपने भीतर के बच्चे के साथ फिर से जुड़ना: कैसे सरल गतिविधियाँ खुशी वापस ला सकती हैं
आपके द्वारा खेले जाने के बाद से यह कुछ समय हो सकता है, इसलिए चलो अपने चंचल पक्ष को फिर से खोजने के लिए एकदम सही पांच मजेदार गतिविधियों का पता लगाएं, और बच्चे की तरह आश्चर्य को फिर से गले लगाने के उपचार लाभों का अनुभव करें। चाहे वह आंदोलन, रचनात्मकता के माध्यम से हो, या सिर्फ एक पसंदीदा बचपन के इलाज में लिप्त हो, ये गतिविधियाँ अपने वास्तविक स्व के साथ फिर से जुड़ने के लिए सरल, मजेदार और शक्तिशाली उपकरण हैं।
1। एक “छोटे खुशियाँ” जर्नल बनाएं
अपने आंतरिक बच्चे के साथ फिर से जुड़ने का एक मजेदार तरीका एक “टिनी खुशियों” पत्रिका का निर्माण करना है। यह आपकी विशिष्ट आभार जर्नल या दैनिक उपलब्धियां लॉग नहीं है। इसके बजाय, उन छोटी चीजों पर ध्यान केंद्रित करें जो पूरे दिन आपके चेहरे पर मुस्कान लाती हैं। हो सकता है कि यह काम पर एक मज़ेदार क्षण हो, जिस तरह से सूरज की रोशनी आपके चलने पर पेड़ों को मारती है, या स्वाद या गंध की तरह कुछ उदासीन है जो आपको सरल समय की याद दिलाता है, इसे लिखें।
2। अपने “ड्रीम डे” को डिजाइन करें और इसे बाहर रखें
उन दिनों को याद रखें जब आपका एकमात्र काम मज़े करना था? “ड्रीम डे” की योजना बनाकर उस भावना को फिर से बनाएं जहां आप सभी वयस्क अपेक्षाओं को पूरा करते हैं। इस दिन – या यहां तक कि बस कुछ ही घंटों – नाश्ते के लिए आइसक्रीम खाने या सिर्फ तलाशने के लिए एक पार्क का दौरा करने के रूप में सरल हो सकता है। इसे एक मिनी एडवेंचर के रूप में सोचें, जहां सहजता दिन पर शासन करती है, और आप “शोल्ड्स” को जाने देते हैं जो अक्सर हमें नीचे गिरा देते हैं।
आप एक ऐसे संग्रहालय का दौरा करने का फैसला कर सकते हैं जिसे आप एक बच्चे के रूप में पसंद करते थे या एक पसंदीदा बचपन के पार्क को फिर से देख सकते हैं और बिना किसी एजेंडे के भटकने की स्वतंत्रता महसूस कर सकते हैं। बचपन से अपने पसंदीदा संगीत को जोड़ें, चाहे वह एक उदासीन साउंडट्रैक हो या एक प्लेलिस्ट जो आपके किशोर वर्षों को चिल्लाता है, और इसे आपको एक ऐसे समय में ले जाने दें जब सब कुछ हल्का और मुक्त महसूस हुआ।
3। अपने नए किनारे को खोजने के लिए बचपन के डर को फिर से देखें
एक बच्चे के रूप में आपको डर था कि अक्सर वयस्कता में आपके साथ रहता है। हालांकि उन्हें खारिज करना आसान है, उन पुराने डर की खोज करना आश्चर्यजनक व्यक्तिगत विकास के अवसरों को उजागर कर सकता है। एक डर चुनें कि आपके पास एक बच्चे के रूप में था – ऊंचाइयों का डर, कक्षा में बोल रहा था, या नई सामाजिक स्थितियों में होना – और धीरे से खुद को इसका सामना करने के लिए धक्का दे रहा है।
उदाहरण के लिए, यदि आप ऊंचाइयों से डरते थे, तो आपको एक स्काइडाइविंग भ्रमण बुक करने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन हो सकता है कि आप एक लुकआउट प्वाइंट पर जाने या एक पुल पर एक छोटी यात्रा पर जाने पर विचार करें जिसे आप एक बार टालते हैं। यहां तक कि सबसे छोटे डर पर काबू पाने से मुक्ति महसूस हो सकती है, और यह आपको एक व्यक्ति के रूप में अपने अतीत और अपने विकास दोनों को सम्मानित करने की अनुमति देता है। यह भी एक शक्तिशाली अनुस्मारक हो सकता है कि आप कितनी दूर आ गए हैं और आपके पास वास्तव में कितना साहस है।
4। अपने पसंदीदा बचपन का भोजन या नाश्ता वापस लाओ
भोजन में यादों और आराम और सुरक्षा की भावनाओं को वापस लाने की एक अनोखी क्षमता है। क्रस्ट कट के साथ अपने आप को एक पीबी एंड जे बनाएं, पिज्जा-चेन-रेस्तरां से पिज्जा का एक टुकड़ा पकड़ो जिसे आपने हमेशा शुक्रवार की रात को खाया, या कुछ विशिष्ट उदासीन को पकाएं। जैसा कि आप इसका आनंद लेते हैं, अपने आप को “वयस्किंग” के बारे में चिंता किए बिना पल का स्वाद लेने की अनुमति दें।
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5। आंदोलन खेल के माध्यम से फिर से कनेक्ट करें
आगे बढ़ें, लेकिन जिस तरह से आप आमतौर पर व्यायाम के रूप में सोच सकते हैं। चंचल आंदोलन को गले लगाओ – रस्सी को छोड़ देना, हुला हूपिंग, या बस आप मूर्खतापूर्ण दिखने के बिना अप्रतिबंधित के चारों ओर नाचने जैसी चीजें। ये गतिविधियाँ काम करने के बारे में नहीं हैं; वे आंदोलन की खुशी के साथ फिर से जुड़ने के बारे में हैं।
5-10 मिनट के लिए एक टाइमर सेट करें, एक पसंदीदा बचपन के गीत पर डालें, और अपने शरीर को स्थानांतरित करने दें, हालांकि यह महसूस करता है। नृत्य की तरह किसी को देखने या सिर्फ मनोरंजन के लिए रस्सी कूदने की कोशिश करें। पिछली बार जब आपने प्रतिबंधों को जाने दिया था और बस इस बारे में चिंता किए बिना आंदोलन की स्वतंत्रता का आनंद लिया था कि यह कैसे दिखता था?
सादगी और चंचलता को फिर से खोजने की शक्ति
अपने भीतर के बच्चे के साथ फिर से जुड़ना आपके वयस्क जीवन में आनंद, रचनात्मकता और स्वतंत्रता को फिर से खोजने का एक शक्तिशाली तरीका है। ऐसी गतिविधियों को शामिल करके जो आपको अपने छोटे, अधिक लापरवाह दिनों की याद दिलाती हैं – चाहे वह छोटे खुशियों के बारे में जर्नल कर रही हो, बचपन की आशंकाओं को फिर से देख रही हो, या सिर्फ आंदोलन के साथ मज़े कर रही हो – आप वयस्क जिम्मेदारियों के वजन के तहत दफन किए गए उत्साह और सहजता को वापस ला सकते हैं। ।
जीवन को काम, दायित्वों और स्व-लगाए गए नियमों के बारे में सब कुछ नहीं करना है। अपने आप को बचपन की सादगी में वापस कदम रखने की अनुमति दें, और देखें कि यह आपकी मानसिकता, आपकी ऊर्जा और आपकी भलाई के समग्र भावना को कैसे बदल देता है। आपको एक चंचल, हर्षित आंतरिक बच्चा मिला है जो बाहर आने और खेलने के लिए तैयार है – इसलिए उसे जाने दें!
कौन सा बचपन स्नैक आप वापस लाने के लिए सबसे अधिक उत्साहित हैं? अगर आपको मेरी जरूरत हो तो मैं कोने में डनकरोस खाऊंगा। – एलेक्स
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