अध्ययन में कहा गया है कि चिंता और अवसाद को कम करने के लिए सोशल मीडिया से एक हफ्ते का ब्रेक लें

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‘सामाजिक मीडिया डिटॉक्स’ एक ऐसा मुहावरा है जिसे हमने कई बार सुना है और शायद कोशिश भी की है। हाल के एक अध्ययन के अनुसार, ‘डिटॉक्स’ दृष्टिकोण लेना केवल एक ट्रेंडी वेलनेस ट्रेंड नहीं है। इसमें कहा गया है कि सोशल मीडिया से ब्रेक लेना वैज्ञानिक रूप से हमारे स्वास्थ्य में सुधार और निराशा को कम करने के लिए दिखाया गया है चिंता कि हम में से कई लोगों ने 2020 के बाद के युग में जीना सीख लिया है।

में प्रकाशित एक अध्ययन साइबरसाइकोलॉजी, व्यवहार और सोशल नेटवर्किंग इसमें 18 से 72 आयु वर्ग के 154 व्यक्तियों की सोशल मीडिया आदतों की जांच पर आधारित निष्कर्ष शामिल थे, जिन्होंने कहा कि वे हर हफ्ते औसतन आठ घंटे सोशल मीडिया पर बिताते हैं। उन्हें दो समूहों में विभाजित किया गया: वे जिन्होंने सोशल मीडिया से एक सप्ताह की छुट्टी ली और जिन्होंने नहीं की। शोधकर्ताओं ने उनका आकलन किया मानसिक स्वास्थ्य विभाजन से पहले।

जिन प्रतिभागियों ने सोशल मीडिया का उपयोग नहीं किया, उन्होंने प्रयोग के बाद चिंता, अवसाद और समग्र मानसिक स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण सुधार की सूचना दी। दूसरी ओर, जो समूह हमेशा की तरह सोशल मीडिया का उपयोग करता रहा, उसे वही लाभ नहीं मिला।

प्रयोग के बाद, यह देखा गया कि जिन व्यक्तियों ने सोशल मीडिया से ब्रेक लिया, वे मानसिक रूप से बेहतर थे। (एपी के माध्यम से कार्ल-जोसेफ हिल्डेनब्रांड / डीपीए)

अध्ययन के पहले लेखक जेफरी लैम्बर्ट, और बाथ विश्वविद्यालय में स्वास्थ्य और व्यायाम मनोविज्ञान में व्याख्याता, ने कहा, “हमारे कई प्रतिभागियों ने बेहतर मूड और समग्र रूप से कम चिंता के साथ सोशल मीडिया से दूर होने से सकारात्मक प्रभावों की सूचना दी। इससे पता चलता है कि एक छोटा सा ब्रेक भी प्रभाव डाल सकता है।”

सोशल मीडिया के लाभों के बावजूद, हम अपने फेसबुक, इंस्टाग्राम, ट्विटर और रेडिट फीड पर जो “वास्तविकता” देखते हैं, उसका हमारे मानसिक स्वास्थ्य पर गंभीर प्रभाव पड़ता है। पर एक लेख एल अधिकारी मनोविज्ञान पढ़ता है, “ज़रूर, यह एक शानदार जगह है सामूहीकरण करना और जुड़े रहें, लेकिन यह वास्तविकता की झूठी धारणा भी बना सकता है। आखिरकार, आप केवल अन्य लोगों के जीवन की मुख्य विशेषताएं देख रहे हैं।”

यह बताते हुए कि सोशल मीडिया कैसे चिंता पैदा कर सकता है और इससे ब्रेक लेना फायदेमंद क्यों हो सकता है, इसने कहा, “सोशल मीडिया लोगों के लिए यह साबित करने का एक तरीका है कि कितना सफल, सुंदर, पसंद करने योग्य, या आत्मविश्वासी वे हैं, और कभी-कभी वे कितने पसंद, विचार या टिप्पणियों के मामले में प्रतिस्पर्धा पैदा करते हैं। यह स्थिति लगातार पोस्टिंग, जाँच और चिंता का कारण बन सकती है। उस दिनचर्या से एक कदम पीछे हटना दे सकता है [people] आराम करने और इस जहरीले चक्र को तोड़ने का समय है।”

निस्संदेह, सोशल मीडिया से ब्रेक लेना जरूरी है- यह पहचानने के लिए कि हम उस पर कितना समय बिताते हैं, जबकि हमारे पास अपने लिए समर्पित करने के लिए थोड़ा और समय होता है। शौक, काम खत्म करें ताकि हम शांति से लॉग ऑफ कर सकें या अंत में अपने घरों को गिराना समाप्त कर सकें। वास्तव में, कुछ अध्ययन प्रतिभागियों ने खुलासा किया कि सोशल मीडिया से सात दिन का ब्रेक लेने से उन्हें हर हफ्ते लगभग नौ घंटे खाली करने की अनुमति मिली।

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https://indianexpress.com/article/lifestyle/health/take-a-week-long-break-from-social-media-to-reduce-anxiety-and-depression-study-7912006/

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